Експерти съветват: Пийте повече течности в горещото време

Как да се предпазим в горещото време? 

Препоръки от РДПБЗН- Смолян:

– Ограничете извършването на дейности на открито в най-горещите часове на деня – между 11 и 15 часа;
– Между 12 и 16 часа  ползвайте  помещенията с климатик или  най-сенчестото място в стаята или офиса;

• При разходка използвайте сенчести маршрути и периодично правете кратки почивки;
• За светлокожите са опасни не само слънчевите лъчи, могат да се получат  –  слънчев удар, изгаряния и други;
• Да се пазят сърдечно болните. Кръвоносните съдове се разширяват от топлината, това може да понижи стойностите на кръвното налягане, прегряването води до унесеност, делириум, даже бълнуване;
• На открито използвайте шапки с широка периферия;
• Носете светли и проветриви (широки) дрехи, дори навлажнени, изпаряват вода и тялото остава защитено за по-дълго време;
• За да се предпазите от топлинен удар, пийте повече течности.  Специалистите препоръчват да се пие вода винаги, щом усетите жажда. Желателно е течностите,  да съдържат сол – тялото я губи с потта. Айрян, бульони, натурални сокове са най-подходящите напитки, които предотвратяват дехидратацията;
• Внимавайте с разхлаждането в басейни и в морето, рязкото охлаждане може да доведе до термичен шок и да причини проблеми с дишането;

– В горещо време алкохолните напитки са противопоказани !!!